Как выдержать сессию?
В Пермском кампусе НИУ ВШЭ состоялся мастер-класс по стресс-менеджменту. Бизнес-тренер Ксения Широких рассказала, как правильно реагировать в стрессовых ситуациях и управлять своими эмоциями.
В Пермском кампусе НИУ ВШЭ состоялся мастер-класс по стресс-менеджменту. Бизнес-тренер Ксения Широких рассказала, как правильно реагировать в стрессовых ситуациях и управлять своими эмоциями.
Мастер-класс Ксения начала с того, что в ситуации стресса есть не только отрицательные, но и положительные моменты. В момент стресса наш организм активизируется, реакции становятся быстрыми и четкими. Например, если человек оказывается на проезжей части, на него на большой скорости несется автомобиль, то он молниеносно принимает решение — стоять на месте или отпрыгивать. И чаще всего это решение оказывается верным.
Ксения Широких также рассказала о том, что основной способ выхода из стрессовой ситуации — возвращение в настоящее, то есть ощущение жизни здесь и сейчас, а не проживание прошлого или мысли о будущем. Она на примерах показала, как можно привести себя в это состояние «настоящего», а также как относиться к жизни позитивно и получать удовольствие от происходящего.
Участники мастер-класса обсудили, почему нас так привлекает состояние жертвы, почему мы все очень любим страдать и обижаться. Оказывается, в этот момент мы испытываем сильные эмоции, они и становятся своеобразным крючком, на который мы «подсаживаемся».
Ксения Широких поделилась историями из жизни: как она преодолевала стрессовые ситуации. Она объяснила, что реакции мужчин и женщин на стресс отличаются, и посоветовала книги, в которых эта разница подробно описана.
В завершение мастер-класса бизнес-тренер продемонстрировала универсальный алгоритм борьбы со стрессом, а также рассказала об эмоциональных, физических и поведенческих признаках стресса. Первый шаг борьбы со стрессом — это распознавание истинных причин стрессовой ситуации. Участники мастер-класса также прошли тест на качество жизни. Он показал, в каком состоянии находятся разные стороны их жизни.
Одна из участниц мастер-класса поделилась впечатлениями: «На мой взгляд, мастер класс был очень познавательным с точки зрения самоанализа. Ксения рассказала реальные случаи, ты мог спроецировать эти истории на себя, понять, что не так и как это изменить. Понравился итоговый тест на качество жизни. Ксения всегда очень интересно, эмоционально и доступно рассказывает, как необходимо скорректировать свою жизнь, чтобы получать максимальное удовольствие от нее».